Что даёт хороший сон?

Помимо ощущения приятного пробуждения и бодрости регулярный крепкий сон не менее 7-8 часов в сутки помогает нашему здоровью. Причём в таких моментах, о которых вы, наверняка, даже не задумывались до того.

Только во сне клетки нашего мозга отдыхают и восстанавливаются. Во сне мозг обрабатывает ту информацию, что получил за день, создавая основу для долговременной памяти. Так что, если вы хотите сохранить хорошую память на долгие годы – обязательно уделяйте сну не менее 7 часов в сутки.

Хороший сон важен для всех учащихся и осваивающих новую информацию. Когда вы высыпаетесь, то вам легче сосредоточиться, вы проще воспринимаете обучение, лучше запоминаете. Во сне укрепляются нейронные связи, отвечающие за работу памяти.

Состояние недосыпа может послужить причиной снижения производительности и даже привести к трагедии. Уснувший за рулём водитель – ежегодная причина сотен тысяч аварий на дорогах.

Но даже в обычной работе невысыпание ведёт к снижению мотивации, сосредоточенности, удовлетворённости своим трудом. Снижается ясность мышления и восприятия, увеличивается количество ошибок и, в связи с этим, растёт количество стресса и недовольства своей работой и жизнью.

При количестве сна меньше, чем 5-6 часов в сутки, организм начинает испытывать большую потребность в глюкозе и сахарах. Наверняка вы замечали, что во время бессонной ночи хочется чего-нибудь сладкого? При постоянном недосыпании такое состояние может даже привести к возникновению диабета второго типа.

Во время сна кожа вырабатывает коллаген – вещество .которое сохраняет эластичность кожи и помогает нам выглядеть моложе. А ещё от бессонницы увеличивается выработка гормонов стресса, что мешает организму справляться с выводом токсинов и шлаков, и тоже негативно сказывается на внешнем виде.

Увеличенный уровень гормонов стресса способствует повышению давления и ухудшению состояния сосудов. Если ваш ежедневный сон составляет меньше шести часов, то риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний для вас в разы выше, чем у тех, кто балует себя 7-8 часовым сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *